27 mars 2025 - Journée mondiale de la gérontologie

Comment vieillir en bonne santé ?

Le 27 mars 2025, c’est bien plus qu’une date sur un calendrier. C’est un moment pour réfléchir à notre manière de vieillir et de prendre soin de nos aînés : bienvenue dans la Journée mondiale de la gérontologie !

Ce n’est pas seulement une journée de célébration, mais aussi une occasion de remettre en question nos perceptions du vieillissement… Penchons-nous sur les avancées qui nous permettent de vieillir en meilleure santé et avec une meilleure qualité de vie.
En repoussant les idées reçues, la gérontologie nous aide à vieillir avec sagesse et vitalité !

Le vieillissement est un phénomène universel qui touche de plus en plus de personnes dans le monde entier. Avec l’évolution démographique, la population vieillissante est en train de devenir la norme. En 2020, près d’un milliard de personnes auront plus de 60 ans. Ce chiffre devrait dépasser les 2,1 milliards d’ici 2050, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Et même si vieillir est inévitable, pourquoi ne pas le faire dans les meilleures conditions possibles ? C’est exactement ce que la gérontologie cherche à offrir : des solutions pratiques et des approches innovantes pour maintenir la santé physique et mentale à mesure que l’on prend de l’âge.

Le vieillissement : mondial et inévitable…

Les progrès de la médecine, les améliorations des conditions de vie et des habitudes alimentaires ont permis à la population mondiale de vivre plus longtemps. Mais vivre plus longtemps ne signifie pas forcément vivre mieux. C'est là que la gérontologie entre en jeu. Ce domaine va au-delà des simples questions de santé et englobe les considérations sociales, psychologiques et physiologiques du vieillissement.

L'objectif ? Mieux comprendre ces processus et trouver des moyens de vivre cette phase de la vie dans des conditions optimales…

En prenant des mesures dès aujourd'hui, chacun peut se préparer à bien vieillir. Notamment en faisant attention à son bien-être et à sa santé mentale. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il existe des solutions pour y parvenir !

Vieillir avec le soutien des nouvelles technologies

On peut difficilement faire sans les technologies quand on souhaite déjouer les effets négatifs du vieillissement. Aujourd'hui, la Neurothérapie, considère 5 piliers fondamentaux qui doivent être préservés pour maintenir un bon équilibre neuro physio psychologique : tonus, respiration, sommeil, cognition, émotion. Pour y parvenir des outils tels que le neurofeedback et le biofeedback sont à notre portée, pour préserver la santé cérébrale et physique chez les personnes au cours de leur vieillissement. Cette approche innovante redéfinit notre manière d’aborder les méfaits de l’âge.

Le neurofeedback EEGq : entraîner son cerveau pour bien vieillir

Le neurofeedback EEGq est comme un coach personnel pour votre cerveau. Il s'agit d'une technique qui permet de mesurer les ondes cérébrales à l'aide de capteurs placés sur le cuir chevelu. Ces capteurs recueillent des informations sur l'activité cérébrale en temps réel, et le système de neurofeedback vous aide à ajuster votre activité cérébrale afin de stimuler certaines zones de votre cerveau.

Imaginons cela en termes simples : vous avez un tableau de bord de votre cerveau, avec des voyants qui indiquent où il faut intervenir. Par exemple, si vous avez des difficultés à rester concentré ou à mémoriser, les exercices de neurofeedback EEGq peuvent vous aider à "réentraîner" votre cerveau à rester plus focalisé. Ces exercices peuvent aider à améliorer :

• La concentration : certaines personnes âgées ont du mal à rester concentrées pendant de longues périodes. Pratiquer des exercices de neurofeedback permet d’entraîner leur cerveau à mieux se concentrer, même pendant des tâches complexes.
• La mémoire : il arrive d’oublier des noms ou des informations récentes ? Le neurofeedback EEGq peut aider à renforcer la mémoire en sollicitant des zones précises du cerveau responsables de la mémorisation.
• La prise de décision : les exercices de neurofeedback EEQq améliorent la logique et la résolution de problèmes. Ils permettent de prendre des décisions plus rapidement et plus efficacement.

"L’activité physique n’est pas seulement bénéfique pour le cœur, mais aussi pour le cerveau." – Dr. Claire Fournier, neurologue.

La mémoire, le sommeil et les besoins physiologiques des personnes âgées

La mémoire

La mémoire est l'une des fonctions cognitives les plus vulnérables au vieillissement. Beaucoup de personnes âgées constatent une perte de mémoire, que ce soit la mémoire à court terme (noms, événements récents) ou la mémoire de travail (la capacité à retenir et manipuler des informations). Le neurofeedback EEGq intervient directement sur ces zones de mémoire en aidant à renforcer les connexions neuronales. Mais ce n’est pas tout.

Le sommeil

Le sommeil, un autre aspect fondamental de la santé, est également vital pour le bien-être des personnes âgées. De nombreuses études montrent que les troubles du sommeil, comme l'insomnie, sont courants chez les personnes âgées. En effet, le manque de sommeil affecte non seulement l’humeur et l’énergie, mais aussi les fonctions cognitives. Les séances de neurofeedback peuvent améliorer la qualité du sommeil en régulant les ondes cérébrales pendant la nuit. Cela permet de mieux récupérer et d'améliorer la capacité à traiter les informations et à mémoriser.

En plus de la mémoire et du sommeil, il est essentiel de prêter attention aux besoins physiologiques personnes au cours de leur vieillissement. Les capteurs de biofeedback, par exemple, mesurent des paramètres comme :

• la fréquence cardiaque,
• la respiration,

• la température corporelle
• les tensions musculaires.

Ils aident les individus à mieux comprendre leur corps pour mieux le réguler. En pratiquant des exercices de respiration et de relaxation basés sur les données recueillies par ces capteurs, les personnes âgées peuvent :

• Réduire le stress,
• Réguler leur fréquence cardiaque et
• Améliorer leur circulation sanguine.

Cela joue un rôle essentiel dans la gestion des maladies chroniques, comme l’hypertension ou le diabète, qui sont souvent liées au vieillissement.

Le biofeedback et les besoins physiologiques

Le biofeedback permet de maîtriser ses fonctions corporelles en temps réel. Il repose sur le principe que l’on peut apprendre à contrôler des paramètres physiologiques, comme la fréquence cardiaque, la température de la peau ou la respiration, simplement en observant et en ajustant son propre état.

Prenons un exemple concret : imaginez que vous êtes une personne âgée ayant des problèmes de stress ou de tension musculaire. En utilisant des capteurs de biofeedback, vous pouvez observer en direct l’impact de vos efforts de relaxation sur votre corps.

La respiration

En vous concentrant sur votre respiration, vous pourrez observer sur l’écran que votre fréquence cardiaque baisse, que vos muscles se relâchent et que votre corps entre dans un état de relaxation profonde. Ce processus est extrêmement bénéfique pour la gestion de la douleur chronique, du stress et des troubles du sommeil.

En pratiquant le biofeedback, les personnes âgées peuvent améliorer leur bien-être physique et mental. Par exemple, en régulant la respiration ou en pratiquant des exercices de relaxation, les individus peuvent améliorer leur système cardiovasculaire et réduire les risques associés aux maladies cardiaques, fréquentes à un âge avancé. Mais il n'y a pas que ça : le biofeedback est aussi un excellent moyen de favoriser la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour maintenir des fonctions cérébrales saines.

Rester socialement actif : un pilier du vieillissement réussi

Le vieillissement ne se limite pas à la gestion des fonctions physiques et cérébrales. L’aspect social du vieillissement est tout aussi important pour la qualité de vie. Les personnes au cours de leur vieillissement, surtout celles qui vivent seules, peuvent se sentir isolées et déconnectées. Mais aujourd'hui, grâce aux technologies numériques, il est plus facile que jamais de maintenir des liens sociaux.

Les plateformes en ligne, les appels vidéo, les réseaux sociaux permettent de rester en contact avec les proches. C’est un élément essentiel pour lutter contre l’isolement social.

Ces liens sociaux ne sont pas seulement une question de bien-être émotionnel.
Des études ont montré que maintenir des relations sociales régulières peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé cognitive. Le contact humain et la stimulation intellectuelle que l’on trouve dans des conversations ou des activités sociales sont un excellent moyen de maintenir les fonctions cérébrales actives.

Conclusion : Vieillir oui, mais avec une bonne énergie !

Vieillir n’est plus une phase de déclin, mais une période de la vie où l’on peut continuer à évoluer, à grandir et à s’épanouir. Grâce à des technologies comme le neurofeedback EEGq et le biofeedback, nous pouvons prendre soin de notre cerveau, améliorer nos fonctions cognitives et préserver notre santé physique.

La gérontologie, soutenue par les innovations technologiques, nous invite à vivre plus longtemps, mais surtout à vivre mieux, avec plus de vitalité, de bien-être et d’autonomie. Le vieillissement n'est plus une question de subir les effets du temps, mais de les maîtriser, de se réinventer à chaque étape de la vie.

Alors, êtes-vous prêt à vieillir avec énergie et vitalité?

Que vous souhaitiez redynamiser votre méthode d'accompagnement ou envisagiez une reconversion professionnelle, ce métier axé sur l'humain pourrait être celui que vous recherchez ! Si vous aspirez à jouer un rôle actif dans le bien-être des personnes au cours de leur vieillissement, des adultes ou des jeunes, découvrez la formation en Neurothérapie, incluant le biofeedback et le neurofeedback. Réservez un appel dès aujourd'hui pour discuter de votre projet et contribuer à optimiser les capacités physiques et cognitives de ceux que vous accompagnez !

Bibliographie :

1. Dupont, L. (2023). Vieillir en bonne santé : Les enjeux du vieillissement démographique. Éditions Géronto-Actu.
2. Fournier, C. (2022). Le rôle de l’activité physique dans la santé cognitive. Revue de neurologie, 58(4), 124-134.
3. Lemoine, J.P. (2021). Innovations technologiques et vieillissement : un défi à relever. Journal de la gérontologie, 12(2), 56-69.
4. Remond, A. (2020). Neurofeedback et vieillissement : améliorer la plasticité cérébrale. Neurotherapie & Bien-être, 18(5), 74-81.
5. WHO (World Health Organization). (2020). World Report on Ageing and Health. World Health Organization.