20 mars 2025 - Journée mondiale du bonheur

Et si le bonheur devenait plus qu'une simple quête… un véritable art de vivre ?

« Le bonheur intégratif : quand le corps et l’esprit s’harmonisent »

La Journée mondiale du bonheur est célébrée chaque année, le 20 mars. C’est alors l’occasion de réfléchir à ce qui nous rend véritablement heureux.

Le bonheur est une quête universelle. Il repose sur différents éléments d’une personne à l’autre. On peut comprendre ce qui contribue au bien-être et en tirant parti de ce savoir, on peut aussi adopter des comportements qui nous permettent de vivre plus épanouis.

L’importance de la santé, ainsi que l’influence des outils modernes, comme la Neurothérapie Intégrative, donnent à chacun la possibilité de progresser sur ce chemin du bonheur.

Les critères du bonheur : entre besoins essentiels et facteurs secondaires

Le bonheur dépend de nombreux facteurs objectifs et subjectifs. Selon le World Happiness Report 2023, les pays où les besoins fondamentaux sont satisfaits se caractérisent par un plus grand bien-être.

Qu’est-ce qui rend heureux ? 

Plusieurs éléments influencent le bonheur, parmi lesquels :

• Les besoins physiologiques,
• La sécurité,
• Un revenu suffisant,
• Un logement stable,
• Une alimentation saine,
• Un accès aux soins médicaux,
• Les conditions de vie,
• Les relations sociales,
• La santé,
• L’accomplissement personnel…

Tous ces éléments assurent une base solide pour la satisfaction individuelle. Mais il ne faut pas oublier que le bonheur n’est pas qu’une question de conditions matérielles ! Il est aussi influencé par notre état d’esprit et nos émotions.

Les Français et les Américains priorisent les conditions matérielles

Aux États-Unis, une étude de Gallup de 2022 révèle que 40 % des Américains affirment que leur situation financière influe directement sur leur bonheur. De même, en France, l'INSEE (2023) montre que près de 30 % des Français considèrent la stabilité économique comme un facteur primordial de bien-être. On voit donc que les conditions matérielles comptent beaucoup pour les Français et les Américains pour se sentir heureux.

Les liens sociaux

Les relations sociales, notamment les liens familiaux et amicaux, sont également essentielles. Une étude de Vaillant de 2012, menée par Harvard, a prouvé que les relations humaines sont plus qu’importantes dans le bonheur et la longévité. On ne peut pas être heureux si on est isolé !

Les relations humaines nourrissent notre âme et notre bien-être. Les individus ayant des relations solides sont généralement plus heureux et en meilleure santé.
En revanche, l’isolement social représente un facteur de risque important pour la dépression et le stress. Les interactions sociales renforcent notre sentiment de sécurité émotionnelle et créent un réseau de soutien précieux dans les moments difficiles.

L'accomplissement personnel

Le sentiment d’accomplissement est un autre élément directement lié au bonheur. Pour être heureux, il faut se sentir utile et épanoui dans ce qu’on fait.

Ce qui compte pour être épanoui selon les études ?

• Un travail épanouissant,
• La réalisation de projets personnels,
• La possibilité de progresser dans sa carrière…

Tout cela est important pour être heureux. L’étude de Gallup de 2022 montre que les employés engagés dans leur travail sont 50 % plus heureux que ceux qui ne le sont pas. On voit donc bien qu’avoir un travail où on se sent bien est essentiel pour notre bonheur. Le travail devient ainsi un lieu où se développent non seulement des compétences techniques, mais aussi un épanouissement personnel profond.

La santé mentale et physique

La santé mentale et physique impacte directement la perception du bonheur. En effet, l'OMS indique en 2021 que les personnes en bonne santé sont 35 % plus susceptibles de se déclarer heureuses que celles qui souffrent de maladies chroniques. On peut donc affirmer que la santé n’est pas qu’un détail dans la prise en compte de notre bien-être quotidien.

En France, environ 25 % des adultes souffrent de troubles anxieux ou dépressifs au cours de leur vie. Cela affecte la qualité de vie et la satisfaction générale (INSERM, 2023).

En parallèle, des recherches récentes prouvent que l'activité physique régulière réduit de 30 % le risque de dépression.
Cela montre bien que l’exercice physique devient un allié de poids pour améliorer notre humeur et préserver notre santé mentale !

L’impact de la santé sur le bonheur

Comme l’a souligné Virgile, « La santé est le plus grand des biens ! »

Une santé optimale permet d’accéder à un bien-être général. Elle permet à l’individu d’avoir l’énergie nécessaire pour mener une vie pleine et satisfaisante. Un organisme en bonne santé favorise également une meilleure régulation émotionnelle et physique, ce qui soutient un bonheur durable.

L'activité physique

L'activité physique permet de gérer le stress et les émotions. On peut dire que l’exercice physique n’est pas seulement bénéfique pour le corps, mais aussi pour l’esprit ! Elle entraîne la libération d'hormones comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui sont toutes liées à la régulation de l’humeur. Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale sont largement documentés, et une activité régulière permet de prévenir des troubles comme l’anxiété et la dépression.

Le sommeil

Le sommeil y est pour beaucoup dans la recherche du bonheur. Une mauvaise qualité de sommeil perturbe non seulement les capacités cognitives, mais accroît aussi les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’anxiété. On comprend bien que sans un bon sommeil, notre bien-être général est compromis !

L’importance d’un sommeil réparateur a été mise en évidence dans une étude menée par Walker en 2017. Elle montre qu’une bonne qualité de sommeil améliore la régulation émotionnelle, réduit le stress et permet d'optimiser le bien-être général.

Le lien entre le corps et l'esprit

Les neurosciences prouvent que l’interaction entre le corps et l’esprit est très forte. On sait que notre corps et notre esprit sont liés. Lorsque le corps subit du stress, il réagit en produisant du cortisol, l’hormone qui augmente l'anxiété et la fatigue. Cette dernière affecte ainsi négativement l’état émotionnel. Dans ces cas-là, savoir gérer son stress et ses émotions pour maintenir un état de bien-être est vital.

Des études montrent également que ces hormones du bonheur sont libérées lors d’activités physiques, d'une alimentation équilibrée ou de moments de détente. On remarque que lorsque l’on prend soin de son corps, on en ressent les bienfaits sur notre esprit et notre humeur. Un stress prolongé perturbe l’équilibre hormonal du corps et génère des effets négatifs sur la santé.

Quand on prend un moment pour se détendre, on aide ainsi son corps et son esprit à retrouver l’équilibre !

Ces pratiques aident à restaurer l’équilibre interne du corps et à renforcer la résilience dans notre vie quotidienne. De plus, on remarque qu’un sommeil de qualité permet de réguler nos émotions et gérer le stress.

En fait, on peut dire que les personnes qui dorment suffisamment sont bien mieux préparées à affronter les difficultés émotionnelles et à préserver leur bonheur !

La neurothérapie : une révolution pour notre bien-être mental

La Neurothérapie Intégrative est bien plus qu'une simple tendance ! C’est une approche innovante qui permet d'interagir directement avec notre cerveau pour améliorer notre bien-être mental. Grâce à des techniques comme le neurofeedback EEGq et le biofeedback, on peut apprendre à mieux réguler notre activité cérébrale et nos réponses physiologiques.

Ces outils ne sont pas là pour changer qui nous sommes, mais pour nous aider à mieux fonctionner au quotidien, à être plus sereins et à mieux gérer nos émotions. Pourquoi ne pas essayer de mieux comprendre notre cerveau et ses mécanismes ? On pourrait vraiment être surpris des résultats !

Neurofeedback : comprendre et réguler son activité cérébrale

Imaginez que votre cerveau puisse vous envoyer un message en temps réel : « Je suis trop stressé, peux-tu m'aider ? » C’est exactement ce que permet le neurofeedback EEGq. Cette technique vous permet de visualiser, sur un écran, l'activité de votre cerveau, et d'apprendre à la réguler pour atteindre un état plus calme et plus concentré.

Prenons l'exemple de l'anxiété. Hammond en 2011 a réalisé une étude sur des patients souffrant d'anxiété. Après 20 séances de neurofeedback, 60 % d'entre eux ont vu leurs symptômes d'anxiété se réduire de manière significative.

Imaginez-vous, après quelques séances, vous vous sentez plus détendu, plus concentré et surtout mieux équipé pour affronter les stress du quotidien. C’est exactement ce qui peut se passer quand on apprend à « écouter » son cerveau !

Biofeedback : prendre le contrôle de son corps pour apaiser l’esprit

On ne se rend souvent pas compte à quel point notre corps réagit au stress. Notre respiration s'accélère, notre cœur bat plus vite, et notre température corporelle fluctue. Ces changements sont des signes clairs que notre corps essaie de nous alerter. Le biofeedback intervient ici comme un guide. Grâce à des capteurs placés sur votre peau, il vous aide à prendre conscience de ces signaux physiologiques, vous permettant ainsi de mieux les maîtriser.

Un exemple frappant : vous êtes en pleine réunion et vous sentez votre cœur s’emballer. Grâce au biofeedback, vous pouvez apprendre à ralentir votre rythme cardiaque, contrôler votre respiration et apaiser votre esprit. C’est un peu comme un super pouvoir, mais que tout le monde peut acquérir !

Une étude menée par Schwartz et Andrasik (2017) a montré que cette technique est particulièrement efficace pour réduire l'anxiété, la douleur chronique et même l’hypertension. Vous vous rendez compte ? Ces simples ajustements dans notre manière de gérer notre corps peuvent avoir un impact immense sur notre bien-être, surtout si on est TDAH !

Les enfants et le biofeedback : un réel soutien dans leur développement

Le biofeedback n'est pas réservé aux adultes !

De nombreuses études montrent que cette technique peut être incroyablement bénéfique pour les enfants. Par exemple, une étude menée par Arns et al. en 2014 a révélé que 70 % des enfants souffrant de troubles de l’attention ont connu une amélioration notable de leur capacité à se concentrer et à mieux gérer leurs émotions grâce au biofeedback. 

On se dit alors : pourquoi ne pas intégrer cette méthode dans les écoles ou dans la vie de tous les jours des jeunes qui rencontrent des difficultés de concentration ?

Ce n’est pas de la magie, mais bien de la science appliquée à la réalité de notre cerveau !

La Neurothérapie Intégrative : accessible à tous 

On pourrait se dire que ces techniques sont réservées à une élite ou qu’elles nécessitent un équipement coûteux. Pourtant, de plus en plus de centres et cabinets proposent des séances de neurofeedback et de biofeedback accessibles à tous.

Et si on se permettait de tester ces méthodes ? Si on pouvait améliorer notre concentration, gérer nos émotions et diminuer notre stress, pourquoi ne pas franchir le pas ?

C’est bien beau tout ça, mais est-ce que tout le monde peut en bénéficier ?

La réponse est oui !

Que l’on soit stressé, anxieux, ou même simplement en quête de mieux-être, la Neurothérapie Intégrative peut nous aider à mieux comprendre corps-cerveau et à les aider à fonctionner de manière plus fluide.

Prendre soin de son corps et de son cerveau pour améliorer son quotidien

La Neurothérapie Intégrative n’est pas une baguette magique, mais elle peut être un véritable avantage dans notre boîte à outils bien-être. En ajustant notre activité cérébrale et en apprenant à mieux gérer nos réponses physiologiques, on peut améliorer notre qualité de vie.

Et si on se donnait la chance d’essayer ?

D’ajuster notre cerveau, tout comme on prend soin de notre corps ? Ce n’est pas juste une question de se détendre, c’est aussi une manière d’apprendre à mieux gérer le stress, à booster notre bien-être et à augmenter notre qualité de vie, jour après jour.

Chaque technique, chaque séance de Neurothérapie est une chance de mieux comprendre et mieux maîtriser notre propre fonctionnement. Cela peut paraître compliqué au début, mais une fois qu'on s'y met, on se rend vite compte des bienfaits que cela peut avoir sur notre vie.

Conclusion : Une Quête vers le Bonheur et l'Épanouissement Professionnel 

Aujourd’hui, il est évident que le bonheur ne repose pas sur un seul pilier. Bien que 40 % des Américains et 30 % des Français considèrent la stabilité financière comme une clé essentielle de leur bien-être, d’autres composantes, notamment un travail épanouissant, joue un rôle central. Pourtant, dans un monde en perpétuelle évolution, ils sont nombreux, dans des secteurs comme la santé, l’éducation ou l’accompagnement, à ressentir une profonde insatisfaction professionnelle, un sentiment d’épuisement ou même de perte de sens.

Cette quête du bonheur peut parfois sembler hors de portée, engloutie dans les exigences quotidiennes et les attentes extérieures. Mais il est important de se rappeler qu’il existe des chemins vers un équilibre entre vie personnelle et professionnelle, des moyens concrets pour se reconnecter avec ce qui compte vraiment.

La Neurothérapie Intégrative, qui associe différentes approches comme le neurofeedback et le biofeedback, peut offrir des outils pour aider ceux en quête de transformation. Elle ne promet pas de solutions miracles, mais ouvre des perspectives nouvelles, permettant à chacun de retrouver son propre équilibre, dans le respect de ses besoins et de ses aspirations.

Le bonheur, en fin de compte, est une quête personnelle et unique. C’est un voyage, pas une destination. Et si ce voyage peut être difficile, il est aussi une opportunité inestimable de redécouvrir ce qui nous anime en profondeur.

Alors, à tous ceux qui cherchent à retrouver du sens, de l’énergie, ou simplement un souffle nouveau dans leur parcours, sachez que vous n’êtes pas seuls. Que votre bien-être mérite toute votre attention. Et que, même dans l’incertitude, chaque petit pas compte.

En cette Journée mondiale du bonheur, accordez-vous le droit de penser à vous et de prendre soin de votre bien-être !

Bibliographie

• Arns, M., de Ridder, S., Strehl, U., Breteler, M., & Coenen, A. (2014). Efficacy of neurofeedback treatment in ADHD: the effects on inattention, impulsivity, and hyperactivity: a meta-analysis. Clinical EEG and Neuroscience, 40(3), 180-189.
• Benson, H. (2000). The Relaxation Response. HarperCollins.
• Gallup (2022). State of the Global Workplace Report. Gallup Research Institute.
• Hammond, D. C. (2011). Neurofeedback Treatment of Depression and Anxiety. Journal of Adult Development, 18(2), 1-8.
• INSERM (2022). Troubles anxieux et dépressifs en France. Paris, France.
• National Institute of Mental Health (2022). Prevalence of Major Depressive Episode Among Adults. USA.
• Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers. Henry Holt and Company.
• Schwartz, M. S., & Andrasik, F. (2017). Biofeedback: A Practitioner's Guide. Guilford Publications.
• Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
• World Happiness Report (2023). Annual Report on Global Happiness Trends